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防晒吃什么水果好?哪些水果能防晒?[图]

发布时间:2019-10-13 00:03:43

防晒可以说夏天的时候对于人们来说为重要的事情,尤其是对于很多女性来说,夏天的时候不仅需要涂抹上各种防晒用品,同时还要从饮食上调理,例如吃一些能够帮助防晒的水果,那么防晒吃什么水果好?哪些水果能防晒?防晒吃什么食物好?

1、防晒水果有三种

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环, 降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、番茄

这是的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、奇异果

奇异果被誉为水果,有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,及大量的微量元素,这些都是皮肤微循环不可缺少的物质,在炎炎夏日,适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用,还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。

感光食物晚上吃

中国烹饪协会美食营养委员会专家委员仝慧君说,很多绿色蔬菜都是感光食物,如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等,这些食物中含有光敏因子,人吃了以后如受到阳光强烈照射,会使黑色素细胞活力增加,使皮肤变黑或有斑点。但吃了感光食物会变黑,得满足 两个条件,一是一顿吃了至少一斤的感光食物,二是马上跑到户外接触高温和日晒。因此,怕变黑的人,不妨把这些蔬菜放在晚上吃,等再接触阳光时,早被吸收了,感光因子也就起不了作用了。

在夏季的时候一定要在防晒的同时用上这些食物,有着非常好的防晒功效,千万不要只在皮肤上涂抹过多的防晒产品,防晒产品的用量适当即可,用得太多了就会让我们的肌肤无法正常呼吸了。

2、防晒霜使用方法

1.选对时间再出门。夏季天气晴朗时,每天10时~16时是紫外线强的时段,尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。如果必须出门,应做好防晒措施,如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等、涂防晒霜等。在涂抹防晒霜前,先在手臂内侧等处稍微涂抹一点防晒产品,观察皮肤是否有过敏的现象,确定不过敏再涂全脸、全身。

2.防晒霜分物理和化学两种。物理防晒霜的成分主要为二氧化钛和氧化锌,它们可以在皮肤上形成保护膜,使紫外线无法穿透皮肤表面。物理防晒霜呈白色、糊状,涂后马上生效,对皮肤的刺激性小。但它润色效果不自然、不滋润、不适合做全身防晒且必须使用卸妆产品帮助卸除干净。化学防晒霜中的化学成分,如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等,可吸收紫外线,使其转化为其他能量来防晒。涂化学防晒霜半小时后再出门,才能起到防晒的效果。

3.特殊人群防晒有讲究。虽然物理防晒霜要好于化学防晒霜,但市面上大多是物理防晒霜和化学防晒霜的组合。夏季推荐选择防晒倍数较高的防晒霜,比如防晒指数为SPF30+、可同时防护UVB(中波紫外线)和UVA(长波紫外线)的产品。皮肤敏感、老人和孕妇选物理防晒霜。孩子皮肤娇嫩,用儿童专用防晒霜。游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。

4.涂防晒霜前要保湿。在涂防晒霜前要进行常规洁面和护肤,涂防晒霜之前一定要先用保湿霜,促进皮肤修复。

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