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适合女人的性保健操 你今天练习了吗toutiao

2019-01-12 06:22:20
适合女人的性保健操 你今天练习了吗

对于很多女性朋友来说,看起来瘦瘦的,弱不禁风的那种感觉是很好的,看起来没有肌肉的感觉,其实女人一定要有些肌肉的,这样的女性看起来是很有力量的,为大家介绍一些保健操吧。

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件小孩一到晚上就发烧是什么原因
。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力小孩发烧40度
,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60cm左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩练习

按摩练习可以增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习

展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次宝宝晚上睡觉咳嗽厉害怎么办